20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脊髓结构

编者按：聪明的脑部的确是有不同于常人的偏远地区，那么怎样的脑部形态预示着你是个聪明人呢，时至今日我们有请到了神经内科副主任周文静已故为我们脑部形态!

下面是本期视频的内容简介：

本期郑裕玲介绍：

周文静：男，神经内科五病区(痉挛里心)副主任。1994年起即兼职神经内科的药理学医疗临时工。1997年开始着重研究学术研究立体定向和功能性神经内科疾病，同样是对痉挛病的诊治，直到现在获益了几千例患者的药理学诊断化疗专业知识。在国家级时尚杂志发表学术论文十余篇，参加编写学术著作《右手术学全集：神经内科卷》(第二)、《放射化疗学新新科技展》《神经核医学》、《痉挛医学》等。近年着重卓有成效伽玛刀化疗痉挛、外科右手术(包括病故称动右手术、脑干海马动右手术、极区动右手术等)化疗痉挛，获益了多样的专业知识。另外主要研究学术研究痉挛发作远古时代故称的聚焦，在本土旋即应用于脑和光立体聚焦新科技，实现 128 导脑和光与图像融合新科技。其里研究学术研究难治性痉挛故称聚焦学术研究得到CERN(IAEA)资助。

慢速放+打球：脑部亦会更加聪明

“规律的间歇国家主义和有一定技巧性的繁杂国家主义相结合，能起着强健脑部的依赖性。”研究学术研究管理人员说道，规律的间歇国家主义包括慢速放、户外活动、铁人三项、蹬车、瑜伽等，这些国家主义能让我们的当下祥和愉悦，临近眩晕的后遗症。如果每周能仍要4次，每次30—40分钟的极低高强度间歇国家主义，16再一，以前不该国家主义的人入睡等待时间亦会缩短一半，总睡眠等待时间亦会延长1小时，这能更加高脑部与心灵力、忽略力等心理功能性有关的药剂水平，从而提升心理功能性。仍要平常的间歇国家主义，可以让你在临时工的时候“阳春”闪现，好创意都从。

有一定技巧性的繁杂国家主义，包括球类、舞、舞蹈演员等，它们必须身体多个部位协调配合，有助于强健脑部的控制力。在进行这些国家主义时，常常必须用脑思维，例如棒球右手在跑垒时必须思维如何运用右手臂的或多或少动作改投出各种变幻莫测的球;舞者不只要欢乐身子，还要流到意识，一个眼神、一个面部都要经过的设计;国家主义，脑部约极区紧密配合，眼、心、右手协调一致。

研究学术研究管理人员声称，国家主义还能增加血液循环，向脑部源源不断地供应氢气和，意味着举例来说良好的临时工完全。惯于临时工者经常所致用脑，这就像一根皮筋长期西北面紧张的完全。一般人因此必须更加多的氢气和更加高用脑可靠性，对他们而言，国家主义就略显更加为不可忽视了。

物理用脑

脑部是全身耗氧量大的人体器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氢气充足有助于更加高脑部的临时工可靠性，保持高度的忽略力。用脑时，需同样讲求自学、临时工状况的空气质量。

脑部百分之八十以上由水均是由，脑部所获取的所有信息都是通过细胞以和光流范例进行读取，而水是和光流读取的主要透过。所以，在教书或做功课前，先饮一至两杯池上，有助于脑部运作。

每天晚上舒缓的音乐，对脑部神经细胞代谢十分稳固;与密友或者陌生人聊天也亦会促进脑部的退化和强健脑部的功能性;多教书多看报，不是用书来取乐等待时间，而是让你的脑部愈加多样慢慢地;捕捉到区域内的事物，并忽略设法往脑部里存放信息，然后加以心灵，知名思维.

保健酒类：根据有关研究学术研究，对脑部生长退化有不可忽视依赖性的液体主要有以下8种：脂肪、钙、、蔗糖、蛋白、B族缺乏症、缺乏症A、缺乏症E。所以，富集这8种液体的饲料都可算作是健脑饲料。其里明显的是这样一些酒类：

⒈菠萝。它富集脂类，这种液体能使脑的形态液体齐备，从而使人不具备良好的惯于。所以人们都把它作为健脑酒类的众所周知。

⒉哺乳类脾脏。哺乳类脾脏不但营养多样，其健脑依赖性也大幅优于哺乳类果肉本身。因为哺乳类脾脏比果肉所含更加多的脂类。

⒊蔗糖浆。蔗糖浆里所含的钙是蔗糖类里高的，同时它还所含少量的B族缺乏症，这些对脑部的退化很稳固。

还有一些饲料如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是极其好的健脑酒类

常吃可以健脑的饲料，可以让你更加聪明。这些饲料主要有：龟壳、排骨、猪脑、瘦猪肉、的酒类、鸡肉、鸭肉、骨髓、螃蟹等等。

多吃龟壳可以让**更加聪明，是大家都明白的。这是因为龟壳所含蛋白、、缺乏症和大量微量元素，对补金匮，健脑趣味有很好的功效。排骨有养血补肝、健脑的功用。猪脑不具备补脑，止头昏的功效。

瘦猪肉有滋阴润燥的依赖性。牛有健脾益胃，健脑的功用。鸡肉可以温里益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的依赖性。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。螃蟹所含粗蛋白、脂肪、钙等成份，不具备补肾益精、健脑的功用正确的休息方法：脑部保健常思防衰。

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